Erdei gyümölcsös smoothie chia maggal
Összetétel 2 db 3 dl-es pohárra:
- Natúr görög joghurt: 500 g
- Áfonya: 70 g
- Szeder: 70 g
- Málna: 70 g
- D-Star négyszer édes cukorhelyettesítő: 7 g
- Chia mag: 25 g
Elkészítés:
A joghurtot, a gyümölcsöket és a cukorhelyettesítőt turmixoljuk össze alaposan, majd keverjük hozzá a chia magot, amit követően adagoljuk ki poharakba, majd hagyjuk őket pár órát állni, hogy a chia magvak meg tudjanak duzzadni. Dekoráljuk őket erdei gyümölcsökkel és mentalevéllel.
Tipp! A chia mag hozzákeverésekor adhatunk hozzá apró gyümölcsdarabokat is, amiket már nem turmixolunk, csak elkeverünk benne.
| Átlagos tápérték | 100 g | Egy adag (3 dl) |
| Energia | 111 kcal / 464 kJ | 335 kcal / 1402 kJ |
| Zsír | 8,6 g | 25,7 g |
| amelyből telített zsírsavak | 4,8 g | 14,5 g |
| Szénhidrát | 5,4 g | 16,2 g |
| amelyből cukrok | 3,2 g | 9,5 g |
| amelyből poliolok | 0,9 g | 2,8 g |
| Rost | 1,9 g | 5,7 g |
| Fehérje | 3,8 g | 11,5 g |
| Só | 0,1 g | 0,3 g |
| Átlagos tápérték | 100 g | Egy adag (3 dl) |
| Energia | 111 kcal / 464 kJ | 335 kcal / 1402 kJ |
| Zsír | 8,6 g | 25,7 g |
| amelyből telített zsírsavak | 4,8 g | 14,5 g |
| Szénhidrát | 5,4 g | 16,2 g |
| amelyből cukrok | 3,2 g | 9,5 g |
| amelyből poliolok | 0,9 g | 2,8 g |
| Rost | 1,9 g | 5,7 g |
| Fehérje | 3,8 g | 11,5 g |
| Só | 0,1 g | 0,3 g |
Ismerd meg lisztjeinket!
Készíts finom és egészséges fehér kenyereket, süteményeket vagy magos kenyeret a csökkentett szénhidráttartalmú lisztkeverékeinkkel!
