Szénhidrátcsökkentett farsangi fánk

 

A tészta összetétele:

  • D-Star szénhidrátcsökkentett fánk lisztkeverék: 500 g
  • Friss élesztő: 25g vagy szárított élesztő: 7 g
  • Só: 5 g
  • D-Star négyszer édes cukorhelyettesítő: 20 g
  • D-Star vanília ízű cukorhelyettesítő: 10 g
  • Tojássárga: 3 db
  • Vaj / Margarin: 25 g
  • Napraforgóolaj: 25 g
  • Reszelt (bio) citromhéj: 1 db
  • Reszelt (bio) narancshéj: 1 db
  • Rum: 40 ml
  • Tej: 335 ml

Szükséges még bő (1 L) olaj a sütéshez.

 

Az elkészítés menete:

  1. Első lépésben az élesztőt és a vanília ízű cukorhelyettesítőt keverjük el a langyos tejben.
  2. Adjuk hozzá a zsiradékokon kívül a további szobahőmérsékletű alapanyagokat, majd kezdjük meg a tészta dagasztását. A vajat és az olajat csak akkor adjuk hozzá, amikor a dagasztás 2-3. percében egy összefüggő tésztaállagot kaptunk. A tésztakészítés teljes ideje kb. 10 perc.
  3. Zárt tálban érleljük, pihentessük a tésztát 60 percen át.
  4. Lisztezett felületen nyújtsuk ki a tésztát kb. 1,5-2 cm-es vastagságban, és 7-8 cm átmérőjű kerek szaggatóval szúrjuk ki a fánkokat belőle, arra ügyelve, hogy kevés maradék tésztát hagyjunk. A maradékot gyúrjuk újra, majd rövid pihentetés után ismét nyújtsuk, szaggassuk. Amennyiben nem szeretnénk maradék tésztát kapni a formai kialakítás során, úgy a tésztát osszuk egyenlő darabokra, és kézzel gömbölyítsük őket fel.
  5. A fánkokat helyezzük egy liszttel enyhén szórt konyharuhával bélelt tálcára, egymástól kellő távolságokra, majd takarjuk le őket fóliával vagy konyharuhával.
  6. Kelesszük meg a fánkokat kb. 45-60 perc alatt.
  7. Sütés: 160°C és 175°C közötti hőmérsékletű bő olajban süssük a fánkokat oldalanként kb. 2-3 percig. A sütés elején a fánkokat fordítsuk a felső felületükkel az olajba, és az átfordításuk előtt süssük őket fedő alatt. Ez a módszer biztosítja a lazább bélzetet és a nagyobb mértékű térfogatnövekedést.

Átlagos tápérték 100 g
Energia 354 kcal / 1482 kJ
Zsír 24,6 g
amelyből telített zsírsavak 3,9 g
Szénhidrát 21,1 g
amelyből cukrok 2 g
amelyből poliolok 5 g
Rost 3,6 g
Fehérje 13,1 g
0,8 g

Átlagos tápérték 100 g
Energia 354 kcal / 1482 kJ
Zsír 24,6 g
amelyből telített zsírsavak 3,9 g
Szénhidrát 21,1 g
amelyből cukrok 2 g
amelyből poliolok 5 g
Rost 3,6 g
Fehérje 13,1 g
0,8 g

Ismerd meg lisztjeinket!

Készíts finom és egészséges fehér kenyereket, süteményeket vagy magos kenyeret a csökkentett szénhidráttartalmú lisztkeverékeinkkel!

"A sütemények egészségesek és finomak!"

"Csodás alternatíva a hagyományos lisztek helyett"

"Könnyebben tartom diétámat, és az ízük is fantasztikus!"