Kókuszos zabszelet
A tészta összetétele:
- Zabpehely (apró szemű): 150 g
- Kókuszreszelék: 40 g
- Darált mandula: 50 g
- Só: 1 csipet
- D-Star négyszer édes cukorhelyettesítő: 13 g
- Tojás: 2 db
- Kókuszolaj (olvasztva): 45 g
- Fahéj: 1 tk.
- Chiamag: 10 g + 15 ml víz
- Víz: pár ek., csak ha szükséges!
Szükséges még kb. 100 g cukormentes csokoládé és kevés kókuszreszelék a bevonáshoz!
Az elkészítés menete:
- Első lépésben keverjük el a zabpelyhet, a kókuszreszeléket, a darált mandulát, a fahéjat és a sót.
- Adjuk hozzá a tojásokat, az olvasztott, de nem forró kókuszolajat, valamint a cukorhelyettesítőt, majd dolgozzunk belőlük egy jó tartású, könnyen formálható, összefüggő tésztát. Amennyiben a tészta állaga túl keménynek mutatkozik, adjunk hozzá pár evőkanál vizet, valamint dolgozzuk el benne.
- Sütőpapíron formázzuk elő kézzel négyszögletes formába, kb. 1 cm vastagságban, majd egy darab sütőpapírt fölé is helyezve dolgozzuk el az egyenlőtlenségeket egy nyújtófával. Habkártyával igazítsuk teljesen négyszögletes formájúra, majd a sütőpapírok között, kemény felületen helyezzük fagyasztóba a későbbi felvágás megkönnyítése érdekében.
- A fagyasztóban 20 percen át dermesszük.
- Miután a tészta jó stabilitást kapott, osszuk el 8 egyenlő részre, majd vágjuk fel késsel, vagy pizzavágóval, majd helyezzük a szeleteket sütőpapírral bélelt tepsibe.
- Sütés: Helyezzük 180 C°-ra előmelegített, alsó-felső sütési módba állított sütőbe, majd süssük készre őket kb. 15-18 perc alatt.
- A szeletek kihűlését követően olvasszuk fel a csokoládét, mártsuk le a zabszeletek alsó felét benne, majd ízlés szerint forgassuk kókuszreszelékbe.
Átlagos tápérték | 100 g | 1 szelet (kb. 60 g) |
Energia | 426 kcal / 1782kJ | 260 kcal / 1088 kJ |
Zsír | 29,8 g | 18,2 g |
amelyből telített zsírsavak | 18 g | 11 g |
Szénhidrát | 31,6 g | 19,3 g |
amelyből cukrok | 1,3 g | 0,8 g |
amelyből poliolok | 5,5 g | 3,3 g |
Rost | 8,6 g | 5,2 g |
Fehérje | 11 g | 6,7 g |
Só | 0,1 g | 0,02 g |
Átlagos tápérték | 100 g | 1 szelet (kb. 60 g) |
Energia | 426 kcal / 1782kJ | 260 kcal / 1088 kJ |
Zsír | 29,8 g | 18,2 g |
amelyből telített zsírsavak | 18 g | 11 g |
Szénhidrát | 31,6 g | 19,3 g |
amelyből cukrok | 1,3 g | 0,8 g |
amelyből poliolok | 5,5 g | 3,3 g |
Rost | 8,6 g | 5,2 g |
Fehérje | 11 g | 6,7 g |
Só | 0,1 g | 0,02 g |
Ismerd meg lisztjeinket!
Készíts finom és egészséges fehér kenyereket, süteményeket vagy magos kenyeret a csökkentett szénhidráttartalmú lisztkeverékeinkkel!