Kókuszos zabszelet

 

A tészta összetétele:

  • Zabpehely (apró szemű): 150 g
  • Kókuszreszelék: 40 g
  • Darált mandula: 50 g
  • Só: 1 csipet
  • D-Star négyszer édes cukorhelyettesítő: 13 g
  • Tojás: 2 db
  • Kókuszolaj (olvasztva): 45 g
  • Fahéj: 1 tk.
  • Chiamag: 10 g + 15 ml víz
  • Víz: pár ek., csak ha szükséges!

Szükséges még kb. 100 g cukormentes csokoládé és kevés kókuszreszelék a bevonáshoz!

 

Az elkészítés menete:

  1. Első lépésben keverjük el a zabpelyhet, a kókuszreszeléket, a darált mandulát, a fahéjat és a sót.
  2. Adjuk hozzá a tojásokat, az olvasztott, de nem forró kókuszolajat, valamint a cukorhelyettesítőt, majd dolgozzunk belőlük egy jó tartású, könnyen formálható, összefüggő tésztát. Amennyiben a tészta állaga túl keménynek mutatkozik, adjunk hozzá pár evőkanál vizet, valamint dolgozzuk el benne.
  3. Sütőpapíron formázzuk elő kézzel négyszögletes formába, kb. 1 cm vastagságban, majd egy darab sütőpapírt fölé is helyezve dolgozzuk el az egyenlőtlenségeket egy nyújtófával. Habkártyával igazítsuk teljesen négyszögletes formájúra, majd a sütőpapírok között, kemény felületen helyezzük fagyasztóba a későbbi felvágás megkönnyítése érdekében.
  4. A fagyasztóban 20 percen át dermesszük.
  5. Miután a tészta jó stabilitást kapott, osszuk el 8 egyenlő részre, majd vágjuk fel késsel, vagy pizzavágóval, majd helyezzük a szeleteket sütőpapírral bélelt tepsibe.
  6. Sütés: Helyezzük 180 C°-ra előmelegített, alsó-felső sütési módba állított sütőbe, majd süssük készre őket kb. 15-18 perc alatt.
  7. A szeletek kihűlését követően olvasszuk fel a csokoládét, mártsuk le a zabszeletek alsó felét benne, majd ízlés szerint forgassuk kókuszreszelékbe.

Átlagos tápérték 100 g 1 szelet (kb. 60 g)
Energia 426 kcal / 1782kJ 260 kcal / 1088 kJ
Zsír 29,8 g 18,2 g
amelyből telített zsírsavak 18 g 11 g
Szénhidrát 31,6 g 19,3 g
amelyből cukrok 1,3 g 0,8 g
amelyből poliolok 5,5 g 3,3 g
Rost 8,6 g 5,2 g
Fehérje 11 g 6,7 g
0,1 g 0,02 g

Átlagos tápérték 100 g 1 szelet (kb. 60 g)
Energia 426 kcal / 1782kJ 260 kcal / 1088 kJ
Zsír 29,8 g 18,2 g
amelyből telített zsírsavak 18 g 11 g
Szénhidrát 31,6 g 19,3 g
amelyből cukrok 1,3 g 0,8 g
amelyből poliolok 5,5 g 3,3 g
Rost 8,6 g 5,2 g
Fehérje 11 g 6,7 g
0,1 g 0,02 g

Ismerd meg lisztjeinket!

Készíts finom és egészséges fehér kenyereket, süteményeket vagy magos kenyeret a csökkentett szénhidráttartalmú lisztkeverékeinkkel!

"A sütemények egészségesek és finomak!"

"Csodás alternatíva a hagyományos lisztek helyett"

"Könnyebben tartom diétámat, és az ízük is fantasztikus!"