Korpás zsemle CH csökkentve

 

A tészta összetétele:

  • BL55 finomliszt: 200 g
  • Teljes kiőrlésű búzaliszt: 100 g
  • D-Star szénhidrátcsökkentő koncentrátum: 200 g
  • Friss élesztő: 10 g vagy szárított élesztő: 2,8 g
  • Só: 12 g
  • Olívaolaj: 10 g
  • Víz: 400 ml

Igény szerint lehetnek szükségesek magvak a zsemlék felületére.

 

Az elkészítés menete:

  1. Az első lépés a tészta dagasztása a langyos folyadékok és a további szobahőmérsékletű alapanyagok felhasználásával. Az élesztőt célszerű a dagasztófolyadékban feloldani a tésztakészítés előtt.
  2. Érleljük, pihentessük a tésztát zárt tálban 45 percen át, szobahőmérsékleten.
  3. Osszuk el a tésztát 10 egyenlő darabra (10×94 g), majd az elosztott tésztadarabokat gömbölyítsük fel. A felső felületüket spricceljük, vagy kenjük le vízzel, majd forgassuk őket tetszőleges magvakba, vagy magos borítás nélkül helyezzük őket el 2 db sütőpapírral bélelt sütőtepsire.
  4. Kelesszük meg a zsemléket fóliával, vagy legalább konyharuhával letakarva kb. 60-75 perc alatt, szobahőmérsékleten.
  5. A sütés megkezdése előtt spricceljük le a zsemlék felületét vízzel.
  6. Sütés: 250 C°-ra előmelegített, gőzzel telített légterű, légkeveréses üzemmódba állított sütőbe kell behelyezni a zsemléket, így sütni 3 percig, ezt követően 220 C°-ra kell csökkenteni a hőmérsékletet, és további 7 percig sütni az adott hőfokon. Az első 10 perc elteltével 200 C°-ra kell csökkenteni a hőmérsékletet, a gőzképzést meg kell szüntetni, és további kb. 6 perc alatt a zsemléket készre sütni. Alsó-felső sütési mód esetén a sütési idő pár perccel meghosszabbodhat.
  7. Közvetlenül a sütés után spricceljük át a zsemlék felületét hideg vízzel.

Átlagos tápérték 100 g zsemle 1 db (87g) zsemle
Energia 229 kcal 199 kcal
Zsír 4,5 g 3,9 g
amelyből telített zsírsavak 0,5 g 0,4 g
Szénhidrát 24,9 g 21,6 g
amelyből cukrok 1,6 g 1,4 g
Rost 7,9 g 6,8 g
Fehérje 18,4 g 16 g
1,7 g 1,47 g

Átlagos tápérték 100 g zsemle 1 db (87g) zsemle
Energia 229 kcal 199 kcal
Zsír 4,5 g 3,9 g
amelyből telített zsírsavak 0,5 g 0,4 g
Szénhidrát 24,9 g 21,6 g
amelyből cukrok 1,6 g 1,4 g
Rost 7,9 g 6,8 g
Fehérje 18,4 g 16 g
1,7 g 1,47 g

Ismerd meg lisztjeinket!

Készíts finom és egészséges fehér kenyereket, süteményeket vagy magos kenyeret a csökkentett szénhidráttartalmú lisztkeverékeinkkel!

"A sütemények egészségesek és finomak!"

"Csodás alternatíva a hagyományos lisztek helyett"

"Könnyebben tartom diétámat, és az ízük is fantasztikus!"