Sörkifli szénhidrátcsökkentve

 

A tészta hozzávalói:

  • D-Star szénhidrátcsökkentett fehér kenyér lisztkeverék: 400 g
  • Friss élesztő: 20g, vagy szárított élesztő: 6 g
  • D-Star négyszer édes cukorhelyettesítő: 4 g
  • Tojás: 1 db
  • Tejföl: 65 g
  • Vaj: 32 g
  • Napraforgóolaj: 32 g
  • Tej: 185 ml
  • Reszelt sajt: 50 g
  • Őrölt kömény: 1 tk.

Szükséges még 1 db tojás a kenéshez, valamint kevés reszelt sajt, illetve tetszőleges magvak a megszórásukhoz.

 

Az elkészítés menete:

  1. Tésztakészítés
    A langyos tejben feloldjuk az élesztőt, majd hozzáadjuk a további tésztaképző alapanyagokat a vaj és a napraforgóolaj kivételével. Megkezdjük a dagasztást, és amikor 2-3 perc munka után egynemű, összeállt tésztaalapot kapunk, hozzáadjuk a zsiradékokat is. A dagasztást ezt követően további körülbelül 8 percig folytatjuk, amíg rugalmas, jól kidolgozott tésztát kapunk.
  2. Tésztaérés
    A kész tésztát fedett tálban, szobahőmérsékleten 60 percen át érleljük, pihentetjük. Ezután a tésztát két egyenlő részre osztjuk, a darabokat felgömbölyítjük, letakarjuk, majd további 20 percig pihentetjük.
  3. Formai kialakítás
    A megpihent tésztadarabokat körülbelül 3 mm vastagságú körlapokká nyújtjuk. A körlapokat pizzavágó segítségével 8 egyenlő részre osztjuk, majd a háromszög alakú tésztadarabokból kifliket sodrunk.
  4. Kelesztés
    A megformázott kifliket sütőpapírral bélelt tepsikre helyezzük, letakarjuk, majd körülbelül 35-45 perc alatt megkelesztjük őket.

5. Sütés
Sütés előtt közvetlenül a kiflik felületét felvert tojással lekenjük, majd ízlés szerint megszórjuk reszelt sajttal vagy tetszőleges magvakkal. A kifliket 190 °C-ra előmelegített, alsó-felső sütési módba állított sütőben 15-18 perc alatt készre sütjük.

Átlagos tápérték 100 g
Energia 292 kcal / 1218 kJ
Zsír 11,6 g
amelyből telített zsírsavak 4,1 g
Szénhidrát 23,7 g
amelyből cukrok 2,1 g
Rost 5,6 g
Fehérje 20,7 g
1,3 g

Átlagos tápérték 100 g
Energia 292 kcal / 1218 kJ
Zsír 11,6 g
amelyből telített zsírsavak 4,1 g
Szénhidrát 23,7 g
amelyből cukrok 2,1 g
Rost 5,6 g
Fehérje 20,7 g
1,3 g

Ismerd meg lisztjeinket!

Készíts finom és egészséges fehér kenyereket, süteményeket vagy magos kenyeret a csökkentett szénhidráttartalmú lisztkeverékeinkkel!

"A sütemények egészségesek és finomak!"

"Csodás alternatíva a hagyományos lisztek helyett"

"Könnyebben tartom diétámat, és az ízük is fantasztikus!"